每天做一個俯臥撐
許云路
弟子問禪師，怎樣才能成功？禪師說道，把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩，每天做300次，一年之后就會知道怎樣能成功。弟子們覺得如此簡單有什么難的，一個月之后，大部分人都完成了；兩個月之后，只有一半的人做到了；一年之后，只有一個人堅持住了。
世間最容易的事，說它容易，是因為只要愿意做，人人都能做到，說它難，是因為真正能做到并持之以恒的，終究是少數(shù)人。
現(xiàn)在，懶癌、手機低頭黨、重度拖延癥等這類癥狀的人越來越多。為彰顯自己的與眾不同或者提高某方面的能力，很多人會給自己制定目標，比如，為了減肥，我們決定要每天跑步健身，為了提升個人素養(yǎng)，我們決定讀很多書，為了練習寫作，我們決定每天寫一篇文章……可是，堅持某件事情或者想要達成某個目標時，這個過程是極其漫長的，很多人輸在了路上。
那么還能堅持做好一件事嗎？答案是可以的，微習慣，可以幫助我們解決這一點。
微習慣，讓我們面對遙遠目標的時候，能夠輕而易舉地完成，拒絕單純口號式的成長。如果說“每天鍛煉30分鐘”是一個艱巨的任務(wù)，會讓你有抵觸情緒，那么，我們把它縮小，小到最極點的目標，比如說，“每天做一個俯臥撐”，看上去很好笑，僅僅是一個俯臥撐，而且只是一個，肯定可以輕而易舉地完成的，而且這種輕松完成目標的感覺特別棒，能夠激勵你繼續(xù)堅持下去。
今天是我晨跑的第二十一天，健走的第四天，最初的時候早起床都是困難，可是當我勇敢地邁出第一步，后面的事情就會自然而然地完成了。健走的時候，每每增加一公里，咕咚就會進行語音播報，會活力滿滿地鼓勵我“加油加油”，聽到這句話，我也會對自己說“加油加油”，然后加快步伐，繼續(xù)前行。
書籍《微習慣》中有句話，我感同身受：塑造你生活的，不是你偶爾做的一兩件事，而是你一直堅持做的事。微習慣，很微小，我們要學會把它融入生活，看成每天的基礎(chǔ)必須課，因為花幾分鐘就可以輕易完成，即使是忙碌的人也可以成功養(yǎng)成微習慣。
微習慣，讓你拒絕做“說話的巨人，行動的矮子”，遠離恐懼、懷疑、膽怯和猶豫。
微習慣會使你邁出成長過程中最簡單的第一步，大家一起來養(yǎng)成微習慣吧！
（作者為金帝物業(yè)公司員工）
弟子問禪師，怎樣才能成功？禪師說道，把胳膊盡量往前甩，然后再盡量往后甩，每天做300次，一年之后就會知道怎樣能成功。弟子們覺得如此簡單有什么難的，一個月之后，大部分人都完成了；兩個月之后，只有一半的人做到了；一年之后，只有一個人堅持住了。
世間最容易的事，說它容易，是因為只要愿意做，人人都能做到，說它難，是因為真正能做到并持之以恒的，終究是少數(shù)人。
現(xiàn)在，懶癌、手機低頭黨、重度拖延癥等這類癥狀的人越來越多。為彰顯自己的與眾不同或者提高某方面的能力，很多人會給自己制定目標，比如，為了減肥，我們決定要每天跑步健身，為了提升個人素養(yǎng)，我們決定讀很多書，為了練習寫作，我們決定每天寫一篇文章……可是，堅持某件事情或者想要達成某個目標時，這個過程是極其漫長的，很多人輸在了路上。
那么還能堅持做好一件事嗎？答案是可以的，微習慣，可以幫助我們解決這一點。
微習慣，讓我們面對遙遠目標的時候，能夠輕而易舉地完成，拒絕單純口號式的成長。如果說“每天鍛煉30分鐘”是一個艱巨的任務(wù)，會讓你有抵觸情緒，那么，我們把它縮小，小到最極點的目標，比如說，“每天做一個俯臥撐”，看上去很好笑，僅僅是一個俯臥撐，而且只是一個，肯定可以輕而易舉地完成的，而且這種輕松完成目標的感覺特別棒，能夠激勵你繼續(xù)堅持下去。
今天是我晨跑的第二十一天，健走的第四天，最初的時候早起床都是困難，可是當我勇敢地邁出第一步，后面的事情就會自然而然地完成了。健走的時候，每每增加一公里，咕咚就會進行語音播報，會活力滿滿地鼓勵我“加油加油”，聽到這句話，我也會對自己說“加油加油”，然后加快步伐，繼續(xù)前行。
書籍《微習慣》中有句話，我感同身受：塑造你生活的，不是你偶爾做的一兩件事，而是你一直堅持做的事。微習慣，很微小，我們要學會把它融入生活，看成每天的基礎(chǔ)必須課，因為花幾分鐘就可以輕易完成，即使是忙碌的人也可以成功養(yǎng)成微習慣。
微習慣，讓你拒絕做“說話的巨人，行動的矮子”，遠離恐懼、懷疑、膽怯和猶豫。
微習慣會使你邁出成長過程中最簡單的第一步，大家一起來養(yǎng)成微習慣吧！
（作者為金帝物業(yè)公司員工）